Il existe une alimentation délicieuse et variée avec laquelle vous pouvez vivre toute votre vie. Non seulement cela vous permettra de retrouver votre maigreur en quatre semaines, mais cela vous rendra également plus jeune et en meilleure santé. Nous vous proposons le régime Maggi, un menu pour tous les jours.
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode pour gagner en harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Vous mangerez suffisamment de calories sans renoncer aux fruits, légumes, viandes et produits laitiers. Et même du pain ! Le mécanisme d'action d'un tel régime est que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires et, en même temps, le mécanisme de ces réactions chimiques est activé qui accélère le métabolisme, élimine les toxines et restaure tous les processus perturbés dans le corps.
La nourriture est très importante pour la santé, l'humeur et la longévité.
C'est cette combinaison correcte d'aliments, comme avec le régime Maggi, qui a été faite pour la Première ministre britannique Margaret Thatcher elle-même. D'où, probablement, le nom - Maggi.
Combien de kilos de surpoids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kilogrammes. Testé en pratique par de nombreuses personnes. Mais vous ne devriez pas vous précipiter. De plus, le corps reviendra à la normale et la personne perdra exactement autant de kilogrammes dont elle a besoin pour sa santé. Notre corps est naturellement unique et parfait, il est capable de se débarrasser des maladies et des kilos en trop sans pilules. Mais nous ne devons l'aider que sur une seule chose : écouter ses demandes et modérer la gourmandise. Par conséquent, le régime, c'est-à-dire la discipline en matière de nutrition, que nous avons perdue dans la poursuite du plaisir.
La nourriture doit être agréable et bénéfique. En suivant les règles nutritionnelles de Maggi, vous apprendrez à apprécier les aliments dont tout corps a besoin. En perdant des kilos, vous ne perdrez pas la santé, puisque vous n'aurez pas à renoncer aux glucides ou aux protéines.
Règles nutritionnelles pour un régime
Si vous voulez obtenir le résultat escompté, et pas pour une courte période, mais pour la vie, vous devez suivre les règles en tout point. Et cela signifie qu'il ne reste que ce qui est prescrit par le régime, ne pas substituer un produit à un autre, manger en même temps, ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Et buvez deux litres d'eau par jour.
Sur le plan positif, vous pouvez manger après 18 heures. M. Si vous vous couchez après 21 heures. M. Votre silhouette n'en souffrira pas. Un autre bon avantage est que vous choisissez vous-même le menu, selon vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage blanc, pas de viandes grasses. Autre avantage incontestable : tout le monde peut s'offrir un régime.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- pas besoin de compter les calories ;
- tous les produits sont simples ;
- le café et le thé ne sont pas limités;
- il n'y a aucune restriction sur le choix des produits.
Maggi permet de manger des fruits et légumes en quantité suffisante, ainsi que du pain. Vous pouvez faire des toasts pour le petit déjeuner, pourquoi pas? En général, Maggi est divisé en deux types: œuf et caillé. Vous devez manger trois fois par jour, des collations sont possibles. Vous pouvez alterner la variation du caillé avec la consommation d'œufs.
Aliments recommandés et interdits
Avec un régime comme le régime Maggi, vous êtes autorisé à manger tout ce qui accélère votre métabolisme.
Ceux-ci inclus:
- pommes, pamplemousses;
- cannelle, curry;
- viande de dinde, poulet, œufs;
- brocoli, haricots, poivrons;
- lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait fermenté cuit au four;
- thé vert, café;
- avoine, amandes.
Bien sûr, ce n'est pas une liste complète de ces produits. Il peut également inclure du chou blanc commun, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes et bien plus encore.
Mais quels aliments devraient être exclus, au moins pendant un mois :
- raisins, noix, dattes, avocats, mangues, figues, bananes;
- viande avec une couche de graisse, peau de poulet, saindoux, beurre de toute sorte;
- pommes de terre, riz, maïs, conserves;
- saucisses
- épices chaudes;
- bonbons, y compris miel, confiture, guimauves, chocolat, produits sucrés;
- de l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont des ennemis de la silhouette.
Régime aux œufs Maggi : un menu détaillé pour 4 semaines
Il faut dire tout de suite que les œufs n'augmentent pas le cholestérol sanguin. L'excès de cholestérol est excrété de lui-même et n'est retardé que s'il y a une inflammation vasculaire. Les œufs ne sont pas nocifs pour les personnes en bonne santé, ils sont un réservoir de vitamines et de minéraux. Le menu est donc pour 4 semaines.
Dans les 7 premiers jours, vous devez vous adapter aux changements de régime :
- au petit-déjeuner, toujours une demi-orange ou un pamplemousse, ainsi qu'un ou deux œufs durs ou mollets ;
- pour le déjeuner : n'importe quel fruit que vous voulez (parmi ceux autorisés), ou poulet bouilli, dinde et tomate, ou fromage cottage à 9% de matière grasse plus une tomate, un morceau de fromage, deux pains ;
- dîner : un morceau de porc bouilli, du poulet, de la dinde ou du bœuf sans peau, plus une salade de laitue ou de tomates, du concombre ou des légumes, deux miches de pain, deux œufs durs.
Pour la deuxième semaine :
- idem pour le petit déjeuner ;
- pour le déjeuner et le dîner, idem, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine est choquante. Modifications nutritionnelles :
- Le lundi est autorisé n'importe quel fruit en n'importe quelle quantité ;
- Mardi : l'un des légumes autorisés, bouillis, cuits ou crus ;
- Mercredi : n'importe quel fruit ou légume, mais pas lors d'un repas ensemble ;
- le jeudi - poisson bouilli ou cuit et légumes bouillis ou laitue;
- le vendredi : viandes maigres et légumes en toute quantité ;
- Samedi et dimanche : quel que soit le fruit est permis autant que le coeur désire.
Les 7 derniers jours sont intéressants. Dans la journée, vous devrez manger quatre tranches de poulet, bœuf ou poisson, une tranche de fromage (100 gr. ), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates, 1 toast. Tout cela doit être étalé tout au long de la journée. Boire sans restriction.
Régime Maggi caillé pendant 4 semaines
La version caillé du régime n'est pas loin de celle aux œufs. La seule différence est qu'au lieu d'œufs, vous devriez manger du fromage cottage faible en gras 150-200 gr. en une fois. Les première et deuxième semaines impliquent un petit-déjeuner ennuyeux composé d'un demi-fruit et de fromage cottage. Mais vous pouvez alterner avec des œufs au petit-déjeuner. Ainsi, au menu pendant 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent être composés de fruits et d'œufs, et deux de fruits et de fromage blanc.
Soit dit en passant, le régime caillé ne convient pas à ceux qui ont des brûlures d'estomac accrues.
Recettes de cuisine
Nous vous rappelons que manger selon le système Maggi n'implique pas d'aliments frits, ainsi que l'utilisation de bouillons de viande et même de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple, la salade Trio Rouge :
Un gros poivron rouge doit être cuit puis pelé et coupé en carrés. Coupez l'oignon rouge en rondelles, coupez 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, des chuchotements de poivre noir moulu, du vinaigre de vin ou du jus de citron, du persil et de la coriandre.
Le "saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux filets avec une cuillère à café de jus de citron et faites mariner dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Ensuite, placez-le au bain-marie pendant seulement 2 minutes. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, vous pouvez mettre le poisson dans une poêle sans huile et ajouter un peu d'eau. Deux minutes, vous pouvez tirer. Ce poisson se marie bien avec les légumes au four.
Faire du sport avec le régime Maggi
Aucun régime ne peut être efficace sans activité physique. Vous devez effectuer les exercices les plus simples, en commençant par des pompes et des torsions de la tête et du cou, puis des épaules, des bras, du bas du dos et des jambes. Séparément, vous pouvez faire des exercices pour la presse, car l'estomac diminuera avec un régime. Et pour que la peau ne s'affaisse pas, mieux vaudrait la resserrer.
Même avec des contraintes de temps ou d'autres problèmes, vous devriez au moins faire une promenade d'une demi-heure, mais tous les jours.
La natation est une excellente alternative : 20 à 30 minutes par jour.
Et dans un mois votre silhouette sera celle dont vous rêviez. Et les habitudes alimentaires vont changer et devenir plus aimées, plus agréables. Le besoin d'une alimentation saine deviendra la norme et non une obligation.